Lichttherapie ist eine populäre Behandlung für viele schlafbezogene Störungen einschließlich verzögerter Schlafphasenstörung, fortgeschrittener Schlafphasenstörung, Jetlag und Verschlafen. Aber Sie brauchen keine Schlafstörung, um von der Lichttherapie zu profitieren. Lichttherapie kann Ihnen helfen, den ganzen Tag wach zu bleiben und  auf natürliche Weise erfrischt zu werden. Was ist Lichttherapie Um die Bedeutung des Lichts für die

Schlafhygiene ist der Fachbegriff, den Schlafexperten verwenden, um den Zustand Ihrer Schlafgewohnheiten zu beschreiben. Wenn Ihre täglichen Gewohnheiten den Schlafprozess unterstützen, haben Sie eine gute Schlafhygiene. Aber wenn Ihre täglichen Gewohnheiten den Schlaf einschränken oder verhindern, haben Sie eine schlechte Schlafhygiene. Je besser Ihre Schlafhygiene, desto leichter fällt es Ihnen einzuschlafen und zu schlafen. Je

Brauchen Sie eine Weile, um nachts einzuschlafen? Findest du deine Gedanken in verschiedenen Gedanken, bevor du endlich abdriften und dich in den Schlaf entspannen kannst? Findest du, dass du nicht schläfrig genug bist, wenn es Zeit fürs Bett ist? Machen Sie sich bewusst, dass es durchschnittlich mehr als 91 Stunden pro Jahr kostet, wenn Sie

Wollten Sie schon immer einer dieser Leute sein, die scheinbar gerade einschlafen, sobald ihr Kopf das Kissen trifft? In diesem Artikel werde ich mit Ihnen einen einfachen dreistufigen Prozess teilen, der es Ihnen ermöglicht, innerhalb von 5 Minuten nach dem Schlafengehen einschlafen zu können. 1. Holen Sie sich einen regelmäßigen Schlafplan Schnell einschlafenSchlaf ist eine

Wenn Sie nachts wach im Bett liegen oder später aufwachen oder früher als Sie möchten, ist Ihr Schlafplan am ehesten verantwortlich. SchlafplanEin schlechter Schlafplan ist der Hauptgrund, warum Jugendliche und junge Erwachsene unter Schlaflosigkeit leiden. Während dieser Zeit schläft Ihre Körperuhr natürlich lieber spät und wacht spät auf, was es schwerer macht, einen guten Schlafplan