Biofeedback um zu messen wie mein allgemeines empfinden ist

Nächste Woche liegt bei mir der Fokus auf Meditation -gezielten Entspannen und danach auf Schlaf und Ernährung dem Körper die beste Basis zu geben. Da mich diese Woche eine leichte Erkältung gestreift hat (halt ein Männerschnupfen) Versuche ich nächste Woche – obwohl ich 4 Tage auf Seminar bin den Fokus auf  Meditation zu legen. Es […]

Spass haben dabei…

… heute früh bin ich aufgewacht und habe mir gedacht, F*** ich habe vergessen zu dokumentieren. Jeden Tag versuche ich zum Abschluss des Tages kurz zu dokumentieren was geschehen ist, um aus dem Geschehen zu lernen. Und die letzten Tage war ich da etwas schleißig dabei. Und da kam mir das geniale an der Challenge […]

Der Dexcom G6

  Oft hörte ich schon vom glykemischen Index… .. in letzter Zeit hört man auch immer mehr von „low Carb“ oder der „ketogenen Diät“. Alle haben eines gleich – sie versuchen den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Da ich zwar viel theoretisches Wissen zu den Auswirkungen der Ernährung auf den Körper und Blutzuckerspiegel habe aber selbst […]

Die Tools- ohne Messen fehlt der Focus

Zuerst möchte ich einmal die Tools vorstellen die ich für das Messen der „privaten“ Indikatoren Fitness, Ernährung und Energielevel verwende. Auf der einen Seite das Tool von https://www.biorelaxx.de/  Das Biorelaxx Tip liefert mir genaue Daten über meinen Allgemeinzustand – mittels HRV Herz Raten Variabilität Das Tip erlaubt Biofeedback in Echtzeit. Biofeedback durch Fakten Ich kann mein […]

Das Ziel – 90 Tage Challenge

Warum die 90 Tage Cahllenge? Erinnerst du dich an den Film „The Secret„? In dem Film wird erklärt wie man seine Ziele setzt und diese erreicht – halt auf eine wenig esoterische Weise aber durchaus so interessant, dass ich mir gedacht habe „Es ist doch einen Versuch wert“. Da ich vor 2 Wochen meine berufliche […]

Das 90 Tage Experiment

Beim Hausbauen ist es wichtig einen guten Plan zu haben. Genauso wichtig ist  es einen vernünftigen Untergrund zu haben um auf einer stabilen Basis aufzubauen. Das ist selbstredend. Doch wie sieht es beim Unternehmen aus? Viele vergessen, dass die Basis eines gesunden Unternehmens der Unternehmer selbst ist! Er muss zuallererst selbst die gesunde Basis des […]

7 Tipps für Unternehmer, um eine inspirierende Vision Board zu erstellen…

…und deine Ziele zu erreichen Vision Boards sind eines der mächtigsten Erfolgswerkzeuge, die Wunder bewirken können, um Sie zu inspirieren und zu motivieren, und Sie in die richtige Stimmung versetzen. Egal ob du sie für dein Geschäft oder dein Privatleben verwendest, das Erstellen und Verwenden eines Vision Boards bringt auch ein bisschen Spaß in deine Routine, […]

Dein Hauptziel – wohin willst du

Um deine Firma zu in die richtige Richtung zu bekommen musst du einmal wissen wohin du selbst willst Dein Hauptziel definieren Um Ihr Hauptziel zu erkennen, sollten Sie systematisch vorgehen. Dazu empfiehlt es sich, eine Liste zu entwerfen, die Ihre Gedanken Schritt für Schritt gezielt auf ein bestimmtes Thema lenkt. Zu Beginn schreiben Sie Ihre […]

Einflussfaktoren auf die HRV (Herzratenvariabilität)

    Folgende Faktoren führen zu einer größeren oder kleineren Herzratenvariabilität: größer: gesunde Ernährung ausgeglichenes Leben regelmäßiger Sport genügend Erholungszeiten HR Meditation kleiner: Stress Alkohol Übertraining Nikotin Koffein keine oder mangelnde Bewegung Übergewicht während und direkt nach körperlicher Belastung Verbesserung der Herzratenvariabilität Nachdem beschrieben wurde, welche Faktoren die HRV beeinflussen ist es relativ einfach die […]

Atem – Meditation, der Schlüssel zu Ihrer inneren Welt

    Herzpuls Atemmeditation ist ein Schlüssel zum Meditieren und zur Selbstheilung. Das Atmen ist der Schlüssel zu allen Meditationspraktiken. Die einzige effektivste Entspannungstechnik, die ich kenne, ist die bewusste Regulation des Atems ~ Doktor Andrew Weil Atmen ist etwas, was entweder bewusst oder unbewusst getan werden kann. Die meisten Menschen wissen nicht, wie man […]