Schlafforschung – Wer schläft am besten Wie wir alle besser schlafen können

Am 1. März 2013 veröffentlichte The Sleep Council den Great British Bedtime Report, zusammengestellt aus fünftausend befragten Personen. Es ist der bisher größte Bericht zum Thema Fakten über Schlaf. In diesem Artikel werden wir diese Schlafforschung ansehen um herauszufinden, wer am besten schläft, wer das Schlechtesten schläft und welche Schritte wir unternehmen können, damit wir …

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7 einfache Schlaftipps, damit Sie besser schlafen können

Schlaflosigkeit zu überwinden und Ihren Schlaf zu verbessern, muss nicht schwer sein. Oft sind der Grund, warum Menschen nicht schlafen können, einige schlechte Gewohnheiten, die das natürliche Einsetzen des Schlafes verhindern. Oft sind sich die Menschen gar nicht bewusst, was sie tun, und damit das Einschlafen verhindern. Durch die Beseitigung dieser Gewohnheiten und die Einführung …

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Warum brauchen wir Schlaf?

Bevor wir die Frage beantworten, warum wir Schlaf brauchen, wollen wir zunächst definieren, was Schlaf eigentlich ist. Also, was ist Schlaf? Das Oxford English Dictionary definiert Schlaf als: „Ein regelmäßig wiederkehrender Zustand von Körper und Geist, in dem das Nervensystem inaktiv ist, die Augen geschlossen sind, die Haltungsmuskeln entspannt sind und das Bewusstsein praktisch aufgehoben …

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5 Fakten, die Sie wahrscheinlich über den Schlaf nicht wussten

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wie gut wir schlafen, betrifft uns alle, aber wenig Menschen verstehen auch die Grundlagen des Schlafes. Indem Sie verstehen, wie Schlaf funktioniert, wissen Sie, was es braucht, um einen guten Schlaf zu haben. Wenn Sie eine Phase von Schlaflosigkeit haben, können Sie schnell die Ursache entdecken und die …

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Das 20-minütige Power-Nickerchen: Naps wie ein Profi

Ein Power Nap ist ein kurzes Nickerchen, zwischen 20 und 30 Minuten und oft  nach dem Mittagessen. Power Nickerchen sind in den letzten Jahren sehr populär geworden. Berühmte Menschen wie Thomas Edison, Winston Churchill und Napoleon teilen alle die gleiche Vorliebe für das Power-Nickerchen. Kurze Nickerchen am Nachmittag sind in einer Reihe von Ländern wie …

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Die verschiedenen Schlafmuster – Polyphasic, Biphasic & Monophasic

Ein gutes Schlafmuster ist der Grundstein für einen guten Schlaf. Ein durcheinander geratenes Schlafmuster ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Glaube nicht, dass du nur eine Schlaf- und Wachzeit hast. Mit einem Verständnis der Phasen des Schlafes und des Schlafzyklus können Sie mehrmals am Tag schlafen und sich fit fühlen auch mit nur 3 Stunden …

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Ihr Biorhythmus: Der Mechanismus hinter Ihrem Schlafplan

Unsere natürliche Neigung als Menschen besteht darin, während der Nacht zu schlafen und während des Tages wach zu sein, und dies liegt an der Wirkung unseres zirkadianen Rhythmus. Danach sollten sie Ihren  Schlafplan richten. In diesem Artikel werden wir besprechen, wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert, wie Ihre innere biologische Uhr Ihnen beim Schlafen hilft und …

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Die Stadien des Schlafes: NREM Schlaf und REM Schlafphasen

Es gibt vier verschiedene Schlafphasen und zwei verschiedene Arten von Schlaf. Diese zwei Arten von Schlaf sind: REM – Schnelle Augenbewegung NREM – Non Rapid Eye Movement (oft als „non-REM“ bezeichnet) NREM hat 3 Stufen, die Sie schrittweise von der leichtesten Schlafphase zur tiefsten Schlafphase bringen. REM hat nur die eine Stufe. In diesem Artikel …

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Die Wissenschaft hinter deinem Schlafzyklus – deine innere Körperuhr

 Ihr Schlafzyklus ist ein wichtiger Mechanismus. Er ist verantwortlich für: Sie in die Nacht schlafen zu lassen Maximierung der Qualität Ihres Schlafes Sie morgens aufwecken und sich erfrischt fühlen Damit Sie während des Tages hellwach und wachsam bleiben Indem Sie lernen, wie Ihr Schlafzyklus funktioniert, werden Sie die Schritte verstehen, die Sie ergreifen können, …

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