Dieser Artikel listet die 4 wichtigsten Symptome von Schlafentzug auf. Werfen Sie einen Blick auf diese für Schlafentzug Symptome und sehen, ob sie vertraut sind. Sie helfen Ihnen herauszufinden, ob Sie unter Schlafentzug leiden, und wenn ja, in welchem Umfang.
1. Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen
Den Morgen aufzuwachen fühlt sich fast unmöglich an. Als ob du aus einem tiefen Schlaf erwachen willst. Sie sehnen sich nur noch ein paar Minuten im Bett. Könnte mit kombiniert werden:
Überschlafen – Zum Einschlafen und fehlenden Terminen. Sie brauchen mehrere Alarme, um Sie aufzuwecken. Sehr versucht, einfach weiter zu dösen.
Morgens sehr schläfrig fühlen – Den Körper am Morgen aus dem Bett zu zwingen, erfordert enorme Willenskraft. Der Morgen ist die am wenigsten bevorzugte Zeit des Tages für soziale Aktivitäten.
An den Wochenenden zu spät schlafen – Du schläfst an den Wochenenden weit über deine normale Aufwachzeit hinaus, um Schlaf zu verlieren.
2. Sich während des Tages schläfrig fühlen
Die meisten von uns fühlen sich ein wenig schläfrig, wenn ein anstrengender Arbeitstag zu Ende geht, aber Menschen mit Schlafentzug fühlen sich fast jeden Tag erschöpft. Anzeichen für übermäßige Müdigkeit sind:
Auf Koffein zurückgreifen, um Sie wach zu halten – Benötigen starken Kaffee oder Energy-Drinks, nur um durch den Tag zu kommen. Fühlen Sie sich sehr schläfrig, wenn Sie jemals versuchen, zurückzuschlagen.
Anzeichen von Schläfrigkeit – Einschließlich exzessives Gähnen, Fallenlassen des Kopfes, langsames Blinzeln oder ein leerer Blick.
Scoring unter 4 auf der Stanford Schläfrigkeitsskala – Eine international anerkannte Skala zur Beurteilung Ihres Wachheitsgrades.
3. Erleben der Auswirkungen von Schlafentzug
Der bemerkenswerteste Effekt von Schlafentzug ist der Einfluss auf Ihre Stimmung. Ich fühle mich gereizt, verärgert oder deprimiert über Dinge, die dich nicht gestört haben. Auswirkungen von Schlafentzug umfassen auch:
Unfähig sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern – Termine zu verpassen, Arbeitsaufgaben oder Gespräche mit Menschen zu vergessen.
Viele Fehler machen – Alles scheint viel schwieriger und Sie werden selbst mit kleinen Routineaufgaben ungeschickt. Fühle mich gehetzt und unfähig zu bewältigen.
Das Interesse an Dingen zu verlieren, die Sie als angenehm empfunden haben – Sie scheinen keine Energie mehr für Hobbys zu haben, die Sie einst genossen haben. Dinge, die Sie früher interessant fanden, scheinen nicht mehr so zu sein.
4. Eigentlich einschlafen
Schlafentzug SymptomeDas Einschlafen während des Tages ist eines der offensichtlichen Symptome von Schlafentzug. Du schläfst am ehesten ein, wenn du etwas Langweiliges oder Monotones machst, das dir erlaubt abzudriften. In schwereren Fällen können Sie einschlafen, wenn Sie etwas tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, auch nur für ein paar Sekunden. Dies wird als Sekundenschlaf bezeichnet . Fälle, in denen Sie während des Tages einschlafen könnten, umfassen auch:
Einschlafen am Abend vor dem Schlafengehen – Am häufigsten wenn man auf dem Sofa sitzt und fernsieht. Je früher Sie einschlafen, desto größer ist der Hinweis auf Schlafentzug.
Einschlafen, sobald dein Kopf auf das Kissen trifft – Besonders wenn du sofort Träume hast, Halluzinationen oder sogar Schlaflähmung .
Sie müssen viele Nickerchen während des Tages – wie während einer Mittagspause. Sie brauchen diese Nickerchen dringend, um zu verhindern, dass Sie tagsüber einschlafen.
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Jeder hat den merkwürdigen Tag, an dem sie sich ein wenig schläfriger als gewöhnlich fühlen. Manchmal ist es schwer zu sagen, welches Maß an Schläfrigkeit normal ist und was ein Zeichen für Schlafentzug sein könnte. Um dies herauszufinden, nehmen Sie die Epworth Schläfrigkeitsskala . Es ist ein Test, der von Ärzten auf der ganzen Welt verwendet wird, um Schlafentzugssymptome zu testen. Es wird Ihnen sagen, ob Sie unter Schlafentzug leiden und wenn ja, wie viel.