Ein Leitfaden für Anfänger zum Lucid Dreaming: Wie man Wachtraum bekommt

Wach Träumen ist, wenn du in einem Traum bist, aber realisierst, dass du träumst und genau kontrollieren kannst, was im Traum passiert. Klares Träumen wurde im Laufe der Geschichte mit den ersten aufgezeichneten Beispielen von wachträumen aus frühen buddhistischen Klöstern geschrieben.

Klares Träumen ist ein Thema, das mich seit vielen Jahren fasziniert. Nach sehr viel Zeit und Anstrengung habe ich von keinem klaren Traum in meinem Leben mehr bis zu einem Monat, und mit etwas mehr Aufwand kann ich die Frequenz auf einmal pro Woche erhöhen.

Wenn Sie gerade erst anfangen zu lernen, wie man einen klaren Traum wahrnimmt, wird eine einfache Google-Suche Ihnen wahrscheinlich Informationsüberlastung geben. Viele der luziden Traumartikel im Internet werden von Menschen geschrieben, die wenig oder keine Erfahrung mit klarem Träumen hatten. Ein großer Teil des Inhalts überkompliziert das Klarträumen, das im Wesentlichen ziemlich einfach ist.

Deshalb wollte ich dies schreiben, um Ihnen in nur einem einzigen Artikel luzide Träume beizubringen. Klares Träumen zu lesen ist, als würde man lesen, wie man Fahrrad fährt, es ist eine Fähigkeit, die mit Übung einhergeht, egal wie viel Theorie man liest. Es gibt jedoch einige wesentliche Grundbegriffe, die gelernt werden müssen, um zuverlässig klar zu träumen, und auf diese werde ich in diesem Artikel eingehen.

Was ist Klarträumen?
Es gibt eine Menge Missverständnisse über klares Träumen, also lasst uns zuerst den Rahmen niederlegen und die Grundlagen des Klarträumens diskutieren.

Was kannst du in einem Klartraum tun?
Alles, woran Sie denken können. Du bist nur auf deine Vorstellungskraft beschränkt.

Lucid Dreaming – Was ist Lucid Dreaming?

Fliegen Sie mit Überschallgeschwindigkeit hoch in den Himmel oder tief in den Erdkern.
Teleportieren Sie zu jeder Zeit in der Geschichte oder sogar in der Zukunft, buchstäblich im Handumdrehen.
Erkunden Sie die Wunder der Welt, besuchen Sie andere Dimensionen und gehen Sie an Orte, an denen Sie im Wachleben nicht zugreifen können.
Erfahren Sie, wie es sich anfühlt, die Welt zu retten, mit lang verlorenen Verwandten zu sprechen oder Ihre größten Ängste absichtlich zu bewältigen.
Manche Dinge sind schwieriger durchzuführen als andere, es braucht Zeit, um die Kontrolle über einen Klartraum zu übernehmen. Alles hängt davon ab, wie leicht Sie sich entspannen und an Ihre eigenen Fähigkeiten glauben können. Intentionen spielen eine große Rolle in Träumen. Sie können tun, was Sie wirklich glauben, dass Sie tun können.

Wie leicht ist es, klar zu träumen?
Für die überwiegende Mehrheit von uns ist es nicht einfach. Viele der Leute, die behaupten, vollendete Klarträumer zu sein, haben nur eine Handvoll klarer Träume erlebt. Ihren ersten Klartraum zu bekommen ist oft der schwierigste Teil, aber nach dem ersten wird es im Allgemeinen einfacher.

Um einen Klartraum zu haben, braucht man zwei Dinge:

Ein lebhafter Traum, an den du dich noch erinnern kannst, wenn du aufwachst
In dem Traum zu entdecken, dass du träumst
Wenn du das erste Mal anfängst, brauchst du eine gute Portion Glück, damit diese beiden auftreten, aber wenn du beim Klarträumen besser wirst, wirst du eine höhere Frequenz passender Träume erleben, und du wirst es auch finden leichter zu sagen, wenn du träumst.

Gibt es Gefahren für das Klarträumen?
Nein, ist nicht, Träumen ist ein ganz normaler Teil des Schlafes. Sich bewusst zu werden, dass du träumst, birgt keine Gefahren.

Klares Träumen kann sich sehr lebhaft und echt anfühlen, was einige Leute dazu gebracht hat zu glauben, dass deine Träume tatsächlich real sind, aber in einer anderen Dimension gespielt werden, in die du während des Schlafes eintrittst. Daher hat das, was Sie in Ihren Träumen tun, echte Konsequenzen. Manche Menschen behaupten, dass gemeinsame Traumerfahrungen dies belegen, wo zwei oder mehr Menschen denselben Traum miteinander erleben. Diese Idee ist weit entfernt von der Mainstream-Wissenschaft, aber wenn Sie davon betroffen sind, nehmen Sie einfach die gleichen Moralvorstellungen in Ihren Träumen an, wie Sie es in Ihrem wachen Leben tun, und es sollte nichts Anlass zur Sorge geben.

Manche Menschen befürchten, dass ihre Träume gruselig werden könnten, aber Klarträumen ist eine wissenschaftlich bewiesene Methode , um Albträume zu überwinden . Indem Sie klar werden, können Sie den Albtraum aktiv kontrollieren, um ein alternatives Ende Ihrer Wahl zu bieten.

Es ist möglich, dass einige luzide Träumer zu viel REM-Schlaf erfahren, die Art von Schlaf, in der Sie Träume erleben. Zu viel REM-Schlaf würde die Menge an Tiefschlaf verhindern, die Sie während der Nacht bekommen, so dass Sie sich während des Tages schläfrig fühlen, obwohl Sie für eine gute Anzahl von Stunden geschlafen haben. Es ist unwahrscheinlich, wenn nicht gar unmöglich, dass jemand dies erlebt, nur weil er gelernt hat, klar zu träumen. Klares Träumen ist oft eher ein Symptom als eine Ursache für zu viel REM-Schlaf. Es gibt Behandlungen, die die Länge und Tiefe des REM-Schlafes regulieren können. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wie zu Klartraum
Nachdem wir geklärt haben, was Klarträumen ist, gehen wir weiter, um zu sehen, wie Sie Ihre eigenen Klarträume haben können. Das Konzept ist sehr einfach, man muss einen Traum haben, irgendwie realisieren, dass man träumt, dann die Kontrolle über den Traum übernehmen, um es interessant zu machen, und schließlich so lange klar bleiben, wie man möchte, dass der Traum anhält.

Die Grundlagen des Klarträumens
Bevor du mit klarem Träumen beginnen kannst, ist es zunächst notwendig, einen guten Traum zu haben, damit du dich an deine Träume erinnern, Realitätschecks durchführen kannst, um zu wissen, wann du träumst, und deinen Traum zu planen, damit du den Klartraum von dir erfahren kannst Wahl.

Traumerinnerung
Experten haben festgestellt, dass wir jede einzelne Nacht träumen, aber an wie viele dieser Träume erinnern Sie sich? Du wirst keinen klaren Traum haben, wenn du dich nicht an deine Träume erinnern kannst, also ist der erste Schritt, deine Traumerinnerung zu verbessern.

Halten Sie ein Traumtagebuch mit einem schriftlichen Bericht über all Ihre Träume. Der Akt des Schreibens Ihrer Träume sendet eine Nachricht an Ihr Unterbewusstsein, dass Träume wichtig und erinnerungswürdig sind. Je mehr Träume du aufschreibst, desto besser wird deine Traumerinnerung.

Am besten, sobald du aufwachst. Bevor du deine Augen öffnest, versuche dich an die Träume zu erinnern, die du in dieser Nacht gehabt hast. Schreibe alles auf, woran du dich erinnerst, sogar Fragmente von Träumen. Weitere Informationen können kommen, wenn Sie mit dem Schreiben beginnen.

Realitätschecks
Jetzt, wo du beginnst, dich an deine Träume zu erinnern, musst du einen Weg finden, zu entdecken, dass du träumst, während du in einem Traum bist. Dazu benutzen wir sogenannte Reality-Checks, eine Aktion, die uns entweder sagt, dass wir träumen oder ob wir wach sind. Sie beinhalten:

Atmen – Schließen Sie den Mund und bedecken Sie die Nase. Kannst du atmen?
Lesen – Sehen Sie sich einen Text an, schauen Sie für eine Sekunde weg und schauen Sie zurück. Hat sich der Text geändert?
Springen – Sprung in die Luft. Schweben Sie wie eine Feder zu Boden oder fliegen Sie in die Luft?
Wie Lucid Dream – Reality ChecksWenn die Antwort auf eine dieser Fragen ja ist, dann träumst du. Es gibt andere, aber diese Überprüfungen haben im Allgemeinen die höchste Erfolgsrate.

Die Natur der Träume ist so, dass wir oft glauben, dass sie real sind, obwohl uns beim Aufwachen klar wird, dass sie es nicht waren. Das Gehirn arbeitet nach dem Prinzip „Sehen ist Glauben“ und so glauben Sie wahrscheinlich, was immer Sie als selbstverständlich betrachten, sei es im Traum oder im Wachzustand.

Sie müssen sich entweder angewöhnen, regelmäßig Reality-Checks durchzuführen, in der Hoffnung, dass Sie eines aus Gewohnheit in einem Ihrer Träume ausführen, oder Sie müssen Ihre Traumzeichen entdecken. Dies sind Dinge, die Sie oft in Träumen treffen, aber selten im wirklichen Leben. Ein Traumzeichen könnte etwas sein, wenn man ein bestimmtes Objekt sieht, an einem bestimmten Ort ist oder sich mit einer bestimmten Person trifft. Wenn du auf ein Traumzeichen triffst, führe einen Realitäts-Check durch, selbst wenn du sicher bist, dass du wach bist. Dein Traumtagebuch wird dir helfen, deine eigenen Traumschilder zu entdecken.

Plane deinen Traum
Richtig, also hast du einen Realitätscheck gemacht und wow, du träumst! Was jetzt? Du könntest wahrscheinlich an eine Million Dinge denken, die du gerne in einem Klartraum machen würdest, während du wach bist, aber erwarte nicht, dass diese Ideen so leicht kommen, wenn du im Traum bist.

Ich träumte zum Beispiel davon, zu Hause zu sein, als ich einen der Reality-Checks machte, die ich mir angewöhnt hatte, den ganzen Tag über wahllos zu machen, und erstaunlicherweise war es negativ. Wow, ich bin eigentlich in einem Traum, dachte ich mir. Das Haus war leer abgesehen von meiner Mutter, die nach dem Gespräch auch irgendwie wusste, dass ich träumte. Ich wusste nicht wirklich, was ich tun sollte. Ich ging in den Garten und schaute in den Himmel. Es war ein typischer grauer, englischer, bewölkter Tag. Ich ging wieder hinein und saß einfach nur da. Es war erstaunlich zu denken, dass ich tatsächlich träumte, aber nach ungefähr 30 Minuten war ich gelangweilt und erlaubte mir einfach wieder einzuschlafen.

Was für eine verpasste Gelegenheit! Deshalb solltest du immer planen, was du tun wirst, wenn du weißt, dass du träumst. Je mehr Sie planen können, desto besser wird es. Tun Sie dies, indem Sie es aufschreiben und es lesen, bevor Sie zu Bett gehen, oder stellen Sie sich den Traum in Ihrem Kopf ein, bevor Sie einschlafen.

Wie löse ich einen klaren Traum?
Dieser Schritt ist völlig optional. Träume sind völlig natürlich und müssen nicht induziert werden, aber manche Menschen haben Erfolg mit diesen Techniken. Persönlich finde ich, dass der Versuch, einen Klartraum zu induzieren, die Dinge zu kompliziert macht und nicht sehr zuverlässig ist. Es ist viel wichtiger, sich auf Traumerinnerungen und Realitätsschecks zu konzentrieren, aber ich werde die Wege aufzählen, wie Sie einen luziden Traum auslösen können, mit dem Sie experimentieren können, wenn Sie es wünschen. Kein luzider Traumartikel wäre komplett ohne eine Reihe von verwirrenden Akronymen ohne festgelegte Bedeutung.😉

Traum-Initiierter Lucid Dream (DILD) – Habe einen klaren Traum, indem du dir bewusst wirst, dass du in einem Traum träumst. Dies ist der einfachste und einfachste Weg zum Klartraum.

Wake Back To Bed (WBTB) – Wachen Sie kurz vor Beginn des REM-Schlafs auf (etwa 4 Stunden nach dem Schlafengehen) und gehen Sie dann wieder in den Schlafmodus. Darf das Bewusstsein im REM-Schlaf erhöhen.

Wecken-Initiation von Lucid Dreams (WILD) – Einschlafen während du bewusst bleibst, in einem Moment bist du wach und in der nächsten bist du in einem Traum. Das Zeug einer luziden Traumlegende, unglaublich schwer zu meistern. Kann dazu führen , Schlaflähmung .

Mnemonic Induktion von Lucid Dreams (MILD) – Einschlafen, während Sie sich auf die Absicht konzentrieren, einen klaren Traum zu haben und das Ergebnis zu visualisieren. Auch bekannt als visuelle Induktion von Lucid Dreams (VILD).

Cycle Adjustment Technique (CAT) – Wachen Sie 90 Minuten früher für eine Woche auf und passen Sie dann die Aufwachzeiten jeden Tag um 90 Minuten vor und zurück an. Erhöht die Menge an REM-Schlaf.

Es gibt viele mehr, aber diese sind bei weitem am häufigsten. Menschen neigen dazu, neue Akronyme spontan zu erfinden, besonders Firmen, die klare Träumehilfen wie Hypnose, binaurale Beats und Subliminals verkaufen, die je nach Produkt das Klarträumen unterstützen können oder auch nicht. Als ein Beispiel kann SILD entweder unterschwellig induzierten Klartraum oder sexuell induzierten Klartraum bedeuten, abhängig davon, wo Sie hinschauen.

Ein paar Leute finden Erfolg mit einer dieser Techniken, aber die meisten sind besser dran, so dass der Traum natürlich kommen kann. Sie können einen Klartraum leider nicht erzwingen, egal wie viele Akronyme Sie darauf werfen.:)

Klar werden und bleiben
Um in einem Traum klar zu werden, bedarf es eines Realitätschecks, der negativ ausgeht, entweder indem man aus Gewohnheit einen Realitätscheck durchführt, wie im wachen Leben, oder weil man eines seiner Traumzeichen entdeckt.

Nachdem du dir bewusst bist, dass du träumst, setze deinen geplanten Traum in die Tat um, indem du deine Umgebung veränderst. Sie können dies tun, indem Sie die Intention halten, wo Sie sein möchten, und entweder herumdrehen, auf den Boden schauen und zurückschauen, durch eine Tür gehen oder aus einem Fenster fliegen.

Wie Lucid Dream – Lucid werden und bleibenIn den ersten Klarträumen vieler Menschen entdecken sie, dass sie träumen, aber sie sind so aufgeregt, dass sie endlich einen klaren Traum haben, nach Monaten des Versuchs, dass ihre Aufregung sie tatsächlich aufweckt. Wenn Sie zum ersten Mal entdecken, dass Sie träumen, denken Sie daran, ruhig zu bleiben. Du kannst glücklich sein, aber nicht glücklich auf und ab hüpfen. Starke Emotionen während des Klarträumerlebnisses werden Sie wahrscheinlich wecken, also behalten Sie einen kühlen Kopf.

Der Klartraum dauert so lange, wie du für dich klar bleiben kannst. Wenn der Klartraum weitergeht, werden Sie sich immer trüber und schläfriger fühlen. Steigere deine Klarheit, indem du dich auf der Stelle drehst, um deine visuellen Traumsinne aufzufrischen, und reibe deine Hände aneinander, um zu verhindern, dass du das Bett fühlst, auf dem du liegst. Du wirst entweder im Traum das Bewusstsein verlieren oder aufwachen, aber wenn du diese Aktionen regelmäßig ausführst, wird dein klarer Traum länger anhalten.

* * *

Klares Träumen erfordert Engagement und ist sicherlich nicht einfach. Es kann Monate oder sogar ein Jahr oder länger dauern, bis Sie Ihren ersten Klartraum haben. Aber nach Ihrer ersten Erfahrung wird es im Allgemeinen einfacher. Es ist leicht, entmutigt zu werden und zu denken, dass etwas falsch ist. Mehr als oft nicht, Klarträumen ist etwas, was Sie nur warten müssen und bereit sein, anstatt zu versuchen und zwingen mit etwas Traum-induzierende Technik. Führen Sie ein Traumtagebuch durch, führen Sie regelmässige Realitätskontrollen durch, haben Sie einen Traumplan, und Sie werden bereit sein, diesen Klartraum zu haben, sobald der richtige Traum auftaucht und der Realitätscheck negativ ausfällt.

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