Bevor wir die Frage beantworten, warum wir Schlaf brauchen, wollen wir zunächst definieren, was Schlaf eigentlich ist. Also, was ist Schlaf? Das Oxford English Dictionary definiert Schlaf als: „Ein regelmäßig wiederkehrender Zustand von Körper und Geist, in dem das Nervensystem inaktiv ist, die Augen geschlossen sind, die Haltungsmuskeln entspannt sind und das Bewusstsein praktisch aufgehoben […]
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wir wissen, dass wir schlafen müssen . Ohne es leiden wir eine ganze Reihe von Problemen und ohne Schlaf sterben wir schließlich. Aber warum schlafen wir? Sicherlich muss es einen guten Grund geben, so lange zu schlafen. Wenn dieses Drittel unseres Lebens, das wir geschlafen haben, besser genutzt
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend. Wie gut wir schlafen, betrifft uns alle, aber wenig Menschen verstehen auch die Grundlagen des Schlafes. Indem Sie verstehen, wie Schlaf funktioniert, wissen Sie, was es braucht, um einen guten Schlaf zu haben. Wenn Sie eine Phase von Schlaflosigkeit haben, können Sie schnell die Ursache entdecken und die
5 Fakten, die Sie wahrscheinlich über den Schlaf nicht wussten Read More »
Ein Power Nap ist ein kurzes Nickerchen, zwischen 20 und 30 Minuten und oft nach dem Mittagessen. Power Nickerchen sind in den letzten Jahren sehr populär geworden. Berühmte Menschen wie Thomas Edison, Winston Churchill und Napoleon teilen alle die gleiche Vorliebe für das Power-Nickerchen. Kurze Nickerchen am Nachmittag sind in einer Reihe von Ländern wie
Das 20-minütige Power-Nickerchen: Naps wie ein Profi Read More »
Ein gutes Schlafmuster ist der Grundstein für einen guten Schlaf. Ein durcheinander geratenes Schlafmuster ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit. Glaube nicht, dass du nur eine Schlaf- und Wachzeit hast. Mit einem Verständnis der Phasen des Schlafes und des Schlafzyklus können Sie mehrmals am Tag schlafen und sich fit fühlen auch mit nur 3 Stunden
Die verschiedenen Schlafmuster – Polyphasic, Biphasic & Monophasic Read More »
Unsere natürliche Neigung als Menschen besteht darin, während der Nacht zu schlafen und während des Tages wach zu sein, und dies liegt an der Wirkung unseres zirkadianen Rhythmus. Danach sollten sie Ihren Schlafplan richten. In diesem Artikel werden wir besprechen, wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert, wie Ihre innere biologische Uhr Ihnen beim Schlafen hilft und
Ihr Biorhythmus: Der Mechanismus hinter Ihrem Schlafplan Read More »
Es gibt vier verschiedene Schlafphasen und zwei verschiedene Arten von Schlaf. Diese zwei Arten von Schlaf sind: REM – Schnelle Augenbewegung NREM – Non Rapid Eye Movement (oft als „non-REM“ bezeichnet) NREM hat 3 Stufen, die Sie schrittweise von der leichtesten Schlafphase zur tiefsten Schlafphase bringen. REM hat nur die eine Stufe. In diesem Artikel
Die Stadien des Schlafes: NREM Schlaf und REM Schlafphasen Read More »
Ihr Schlafzyklus ist ein wichtiger Mechanismus. Er ist verantwortlich für: Sie in die Nacht schlafen zu lassen Maximierung der Qualität Ihres Schlafes Sie morgens aufwecken und sich erfrischt fühlen Damit Sie während des Tages hellwach und wachsam bleiben Indem Sie lernen, wie Ihr Schlafzyklus funktioniert, werden Sie die Schritte verstehen, die Sie ergreifen können,
Die Wissenschaft hinter deinem Schlafzyklus – deine innere Körperuhr Read More »