Mit Binaural Beats schnell einschlafen

Binaurale Beats ist eine wissenschaftliche Methode, die Ihnen hilft, innerhalb weniger Minuten von Alarm zu entspannt zu schlafen, indem Sie einen Prozess verwenden, um Ihre Gehirnwellen zu ändern.

Klingt nach etwas aus einem Science-Fiction-Roman, aber binaurale Beats sind eine sehr reale und sehr effektive Art, dir beim Schlafen zu helfen.

Ihre Aufmerksamkeit ist mit der dominanten Frequenz Ihrer Gehirnwellen verbunden.

Wenn Sie also wach und konzentriert sind, sind Ihre Gehirnwellen in der Beta-Frequenz. Wenn Sie sich entspannt fühlen, sind sie im Alpha-Zustand.

Um zu schlafen, muss Ihre Gehirnwellenfrequenz auf ein langsames Delta fallen. Dies kann schwierig sein, besonders nach einem anstrengenden Tag. Ihr Gehirn bleibt wachsam und verhindert, dass Sie sich entspannen.

Durch die Verwendung von binauralen Beats können Sie schnell innerhalb von Minuten die mit dem Schlaf verbundenen Frequenzen in Ihrem Gehirn induzieren.

Wissenschaftler entdeckten, dass sich das Gehirn auf eine dominante Frequenz synchronisiert. Indem Sie eine neue niedrigere Frequenz mit binauralen Beats induzieren, beginnt Ihr Gehirn damit, seine eigene Frequenz zu senken, um mit dieser neuen Frequenz übereinzustimmen.

Die Methode zur Induktion einer Gehirnwellenfrequenz wird Brainwave-Entrainment genannt . Es ist eine leistungsstarke Technologie, die ich selbst seit Jahren mit sehr guten Ergebnissen benutze.

Binaurale Beats sind nicht die einzige Möglichkeit, Brainwave-Entrainment zu erzeugen, aber sie sind wahrscheinlich die beliebtesten. Es gibt eine Reihe von binauralen Beats für den Schlaf , die Sie kaufen können. Sie sind billig, effektiv und alles, was Sie brauchen, ist, sich zu entspannen und ihnen über Stereo-Kopfhörer zu lauschen.

Wie binaurale Beats funktionieren

Dein Gehirn tritt während des Tages in verschiedene Zustände ein, wobei jeder dieser Zustände seine eigene einzigartige Frequenz erzeugt. Diese sind:

  • Binaurale BeatsBeta (13 – 40 Hz) – Aktiv, aufmerksam und fokussiert
  • Alpha (8-12 Hz) – Entspannt, ruhig und kreativ
  • Theta (4 – 8 Hz) – schläfrig, leichter Schlaf und Träume
  • Delta (weniger als 4 Hz) – Tiefschlaf

Um schlafen zu können, musst du den ganzen Weg bis zum Theta hinuntergehen und Delta berühren. Schlafexperten empfehlen aus diesem Grund mindestens eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen eine Entspannungszeit, damit die Frequenz Ihres Geistes sich anpassen kann.

Je schneller wir zu Theta und Delta kommen, desto schneller und einfacher wird es sein, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Brainwave Entrainment ist eine Methode, um die Frequenz Ihrer Gehirnwellen zu verändern, indem Sie hörbare Töne mit der gewünschten Frequenz hören.

Wenn Sie also schlafen möchten, würden Sie ein Audio hören, das bei Ihrer aktuellen Frequenz beginnt und langsam auf eine Delta-Frequenz abfällt. Indem Sie diese neuen niedrigeren Frequenzen einführen, beginnt Ihr Geist, seine eigenen Gehirnwellen zu senken, um dieser neuen Frequenz zu entsprechen.

Allerdings können wir Menschen im Allgemeinen nichts unter 20 Hz hören, so dass ein normaler 20 Hz-Ton nutzlos wäre. Binaurale Beats bieten eine neuartige Möglichkeit, diese tiefen Töne nicht durch unsere Ohren, sondern direkt in unserem Gehirn zu erzeugen.

Binaurale Beats ist eine Methode, bei der zwei Schallwellen unterschiedlicher Frequenzen jedes Ohr beschallen. Diese Frequenzen, wenn sie vom Gehirn verarbeitet werden, löschen sich gegenseitig aus und erzeugen eine ganz neue Frequenz.

Wenn wir also einen Ton von 500 Hz in einem Ohr und einen 510 Hz-Ton in dem anderen Ohr hätten, wäre das Ergebnis ein 10 Hz-Ton. Während also ein 10 Hz-Ton nicht direkt zu hören ist, können wir mit binauralen Schlägen diesen Ton in unserem Gehirn erzeugen.

Wissenschaftliche Forschung zu binauralen Beats

Brainwave Entrainment, wie wir es heute kennen, ist ein Produkt der modernen Wissenschaft. Veröffentlichte Studien haben gezeigt, wie stark binaurale Beats unseren Bewusstseinszustand beeinflussen.

Eine kurze Geschichte

Brainwave Entrainment wurde möglicherweise bereits im Jahr 200 n. Chr. Verwendet, wo Ptolemäus der alten Griechen die Wirkung des Sonnenlichts durch ein sich drehendes Rad bemerkte.

Die erste aufgezeichnete klinische Anwendung wurde von einem französischen Psychologen durchgeführt, der wiederum ein Spinnrad benutzte, diesmal jedoch mit einer Laterne anstelle der Sonne beleuchtet wurde. Er stellte fest, dass seine Patienten ruhiger wirkten, wenn sie in das flackernde Licht schauten, und nutzte es als Entspannungstechnik, wann immer es nötig war.

Die erste konkrete Forschung zur Gehirnwellenverschleppung erfolgte nach 1929, als das EEG entwickelt wurde, eine Maschine, die die Frequenz von Gehirnwellen messen kann. Diese Befunde konnten bestätigen, dass das Mitreißen von Gehirnwellen in der Tat real ist und dass es sich auf das gesamte Gehirn auswirkt, nicht nur auf Bereiche, die für das Hören verantwortlich sind.

Binaurale Beats wurden erstmals im Jahr 1839 entdeckt. Die Auswirkungen der Verwendung von Audio anstelle von Licht für die Mitnahme von Gehirnwellen wurden im Jahr 1959 notiert.

Forschungsarbeiten im Jahr 1973 brachte die Aufmerksamkeit auf die Verwendung von binauralen Beats in einem medizinischen Umfeld und dies inspirierte eine Reihe von Studien in der 1980er Jahre zeigen sehr positive Ergebnisse. Die Auswirkungen des Brainwave-Mitreißens mit binauralen Beats sind seither ein heißes Thema der Forschung, aber trotz ihrer gemeldeten Erfolge haben sie die manchmal negativen Konnotationen, eine „alternative Medizin“ zu sein, nie wirklich abgeschüttelt.

Veröffentlichte Ergebnisse

Binaurale Beats haben sich als nützlich erwiesen mit einer großen Auswahl an psychologischen und physiologischen Beschwerden, einschließlich der Behandlung von Schmerzen, Verbesserung der Stimmung und Verbesserung des Lernens im Klassenzimmer. Vor allem für uns haben sie sich als sehr effektiv erwiesen, um uns beim Schlafen zu helfen.

Eine der ersten Forschungsarbeiten zur Verwendung von binauralen Beats als Schlafhilfe war In einem Artikel, der 1975 von Dr. Arthur Hastings veröffentlicht wurde und „Tests der Schlafinduktionstechnik“ genannt wurde. Er notierte die Auswirkungen von Personen, die ein Band mit binauralen Beats hörten, beginnend mit der Beta, die langsam auf Delta abfiel. Mit einer EEG-Maschine konnte er die Gehirnwellen des Probanden überwachen, während sie auf das Band lauschten. Vor dem Einschlafen wurden sie immer entspannter. Er schloss; „Muster in den verschiedenen Stadien deuteten darauf hin, dass das Band den Zustand des Subjekts beeinflusste“.

Pilotstudien, die im „Journal of Alternative and Complementary Medicine“ und im „Journal of Alternative Therapies in Health and Medicine“ im Januar 2001 bzw. Februar 2007 veröffentlicht wurden, zeigten, dass binaurale Herzschläge eine „signifikante Reduktion“ der Angst ihrer Patienten verursachten.

In der Juli-Ausgabe 2005 des medizinischen Journals Anesthesia wurde über eine Studie berichtet , die untersuchte, ob binaurale Schläge Angstzustände bei Patienten vor der Operation reduzieren können. Es stellte sich heraus, dass Patienten, die auf die binauralen Schläge hörten, ihre Angst um 26,3% verringert hatten, weit über dem im Vergleich zum Placebo-Effekt von 3,8%.

Im September 2008 untersuchten die Forscher das Ergebnis von 20 verschiedenen binauralen Beat-Studien in ihrem Artikel Eine umfassende Übersicht über die psychologischen Effekte von Brainwave Entrainment . Sie folgerten, dass „die bisherigen Ergebnisse darauf hindeuten, dass BWE ein wirksames therapeutisches Werkzeug ist“.

Alternativen zu Binaural Beats

Binaurale Beats sind nicht die einzige Technologie, die für die Gehirnwellen verwendet werden können. Ebenfalls erhältlich sind monaurale Beats, isochrone Töne und audiovisuelle Stimulation.

Mono-Beats

Diese sind den binauralen Beats sehr ähnlich, nur dass anstelle des Audiosignals, das durch zwei verschiedene Kanäle mit zwei verschiedenen Tönen geführt wird, monaurale Beats beide Töne auf einem einzigen Kanal zusammenfügen. Der Unterschied besteht darin, dass anstatt dass Ihr Gehirn den Effekt erzeugt, die Welle auszulöschen und den niederfrequenten Schlag zu erzeugen, es stattdessen in die Luft mischt, wo es von den Ohren wahrgenommen wird, ohne dass eine Verarbeitung des Gehirns involviert ist.

Befürworter behaupten, dass monaurale Schläge schneller sind, da sie direkt gehört werden können und daher nicht vom Gehirn verarbeitet werden müssen, aber es gibt keine wissenschaftliche Forschung, die dies bestätigt.

Monaurale Töne können erzeugt werden, indem binaurale Beats durch Lautsprecher anstelle von Kopfhörern oder Kopfhörern wiedergegeben werden.

Isochrone Töne

Diese bestehen aus einem einzelnen Ton, der ein- und ausgeschaltet wird, um einen Beat zu erzeugen. Die Geschwindigkeit, mit der es ein- und ausschaltet, bildet seine Frequenz, ähnlich wie flackerndes Licht.

Befürworter mögen behaupten, dass dies die modernere und verbesserte Version von binauralen Beats ist, und oft als Folge ein überhöhtes Preisschild verlangen, aber veröffentlichte wissenschaftliche Forschung zu isochronen Tönen ist nahezu nicht existent.

Hinzu kommt, dass viele Leute den Takt von isochronen Tönen als lästig empfinden und sich nur schwer entspannen können. Es gab auch einige Bedenken, ob Isochronische Töne zu den niedrigeren Frequenzen mitgerissen werden können.

Ich würde empfehlen, diese zu vermeiden, bis die Wissenschaft ihre Wirksamkeit zeigen kann.

Audiovisuelle Stimulation (AVS)

Diese Technik kombiniert flackerndes Licht und binaurale Beats (oder andere Entrainment-Audio-Technologie), die beide mit der gleichen Frequenz arbeiten, um den gewünschten Effekt zu erzeugen.

Es wurde eine Menge Forschung in Bezug auf audiovisuelle Entrainment durchgeführt, und es wird berichtet, dass sie bei der Behandlung einer Reihe von psychologischen und physiologischen Störungen äußerst wirksam ist. Wie effektiv es ist, wenn man nur binaurale Beats hört, ist noch nicht bekannt.

Diese Methode ist viel teurer als Audio allein, aber Consumer-Geräte sind verfügbar. Sie werden nicht Personen empfohlen, die anfällig für Anfälle sind.

* * *

Brainwave Entrainment durch binaurale Beats ist eine leistungsstarke Möglichkeit, um Ihre Gehirnwellen zu verändern und Tiefschlaf zu induzieren.

Perfekt, wenn dein Geist voller Gedanken ist, du mit irgendwelchen Angstzuständen leidest oder du einfach nur schnell einschlafen willst. Und im Gegensatz zu Schlafmitteln sind sie vollkommen natürlich und die Qualität Ihres Schlafes wird wahrscheinlich mit dem Gebrauch zunehmen, nicht abnehmen.

Wenn Sie daran interessiert sind, sie selbst auszuprobieren, habe ich eine Reihe von binauralen Beats für den Schlaf getestet , hier findest du ein paar der selbst produzierten Beats.

Es ist keine All-in-One-Lösung für Schlaflosigkeit. Sie werden immer noch gute Schlafgewohnheiten brauchen und eine angenehme Umgebung zum Schlafen haben. Aber wenn Sie Ihrem Schlaf einen zusätzlichen Schub geben möchten, könnten binaurale Beats genau das sein, wonach Sie suchen.

2 Kommentare zu „Mit Binaural Beats schnell einschlafen“

  1. Pingback: Die 5 wichtigsten Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können - Schlaf Hacking

  2. Pingback: Was sind die besten binauralen Beats für Schlaf und Schlaflosigkeit?

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.