Die Aromatherapie wird seit Generationen als Schlafmittel eingesetzt, um auf natürliche Weise nachts ganz entspannt einschlafen zu können.

Aromatherapie ist die Verwendung von sorgfältig ausgewogenen Pflanzenölen, die beim Einatmen messbare Wirkungen auf den Körper haben.

Öle aus Pflanzen wie Lavendel und Jasmin haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass sie eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben, so dass Sie schneller einschlafen und die ganze Nacht tiefer schlafen können.

Für weitere Informationen über Aromatherapie und wie Pflanzenextrakte Ihnen helfen können, besser zu schlafen, werfen Sie einen Blick auf den Artikel Kräuter-Schlaf-Hilfen.

Aromatherapie-Diffusoren

Aromatherapie-Diffusoren sind Geräte, die den Duft der Aromatherapieöle im Raum verbreiten.

Hier sind meine zwei beliebtesten Aromatherapie Diffusoren.


Der Aroma Diffuser 400ml von Tenswall überzeugt mit 400 ml Füllinhalt – er läuft dementsprechend lange

 

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Aromatherapie-Öle

Aromatherapie ist eine natürliche Möglichkeit, Ihren Wachheitsgrad zu verändern.

Verschiedene Aromaöle haben unterschiedliche Wirkungen. Manche sorgen dafür, dass Sie sich entspannt fühlen und sich schläfrig fühlen, während andere sich erfrischt und wachsam fühlen.

Lavendelöl (10ml)

Lavendelöl wird durch einen Destillationsprozess erzeugt. Dampf steigt durch den Lavendel und nimmt etwas von seinem Öl mit. Der Dampf wird dann erneut kondensiert und das Öl wird vom Wasser getrennt.

Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien haben gezeigt, dass der Duft von Lavendel den Menschen hilft, schneller einzuschlafen, länger zu schlafen und mehr erholsamen Schlaf bietet. Eine von der University of Southampton durchgeführte Studie ergab, dass die Teilnehmer um 20% besser schliefen, wenn sie in einem mit Lavendel duftenden Raum schliefen als diejenigen, die in einem anderen Raum, der von einem Placebo eingenommen wurde, schliefen.

Es wird angenommen, dass die Wirksamkeit von Lavendel auf die Wirkung auf das limbische System des Gehirns zurückzuführen ist, wodurch wir uns entspannter und schläfriger fühlen.

Ätherische Öle können mit einem Diffusor in die Luft verdunstet werden, ein paar Tropfen in ein warmes Bad geben oder ein paar Tropfen in ein Taschentuch geben, um sie neben sich im Schlaf zu platzieren.

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Jasmin Öl


Einige Pflanzen wie Jasmin können keine ätherischen Öle herstellen, da die für die Destillation benötigte Wärme das Pflanzenöl schädigen würde.

Stattdessen können diese heiklen Pflanzenöle mit einem chemischen Lösungsmittel extrahiert werden.

Das Lösungsmittel wird dann entfernt, wobei das absolute Öl zurückbleibt. Absolute Öle neigen dazu, teurer zu sein als ätherische Öle, weil sie viel schwieriger zu erhalten sind und viel geringere Ausbeuten produzieren.

Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass Jasmin sogar besser als Lavendel arbeiten kann. Die Teilnehmer schliefen in einem Raum ohne Duft, der nach Lavendel duftete oder nach Jasmin roch. Die Teilnehmer im Jasminraum hätten am Nachmittag ruhiger geschlafen und seien wachsamer gewesen als die, die in den anderen beiden Zimmern geschlafen hätten.

Ein weiteres Forschungsergebnis zeigte, dass Jasmin genauso wirksam ist wie das Schlafmittel Diazepam (vermarktet als Valium), aber ohne Nebenwirkungen.

Die Wirksamkeit Jasmin könnte auf die Chemikalie namens Linalool zurückzuführen sein, die nachweislich Stress reduziert.

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Entspannung ätherische Ölmischung

Dies ist eine Mischung ausätherischen Ölen, die entwickelt wurden, um einen friedlichen, entspannten Zustand zu fördern, perfekt um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Jedes Öl hat seine eigenen einzigartigen Auswirkungen auf den Körper. Es wurde gesagt, dass die wahre Fähigkeit eines Aromatherapeuten es ist, eine Mischung aus Aromatherapieölen zu schaffen, um die breiteste Palette von Effekten zu bieten.

Es gibt keine vereinbarte Mischung, um mit Schlaflosigkeit zu helfen, so dass jede Marke in der Regel eine andere Auswahl an Ölen enthält. Lavendel und Jasmin sind bekannt als zwei der effektivsten Öle zur Förderung des Schlafes und haben volle wissenschaftliche Unterstützung, so würde ich empfehlen für eine Mischung, die mindestens eines dieser Öle enthält.

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Zitronengras ätherisches Öl

Schlaf zu bekommen bedeutet nicht nur, sich am Abend schläfrig zu fühlen. Es geht auch darum, sich während des Tages frisch und wachsam zu fühlen.

Lemongrass ätherisches Öl hat einen frischen Zitrusduft, der für seine belebende Wirkung bekannt ist.

Es ist ein großartiger Duft, mit dem man morgens oder am späten Nachmittag nach dem Mittagessen wach wird, wenn man in Wachsamkeit abtaucht. Zitronengras hilft Ihnen, sich den ganzen Tag wach und produktiv zu fühlen.

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