5 gratis Schlaftests, die du jetzt machen kannst

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Schlaftests, mit denen Sie besser verstehen können, wie Ihr Schlaf funktioniert, und einen Einblick in mögliche Schlafprobleme erhalten. Jeder Test ist völlig kostenlos und nach Abschluss des Tests können Sie Ihre Ergebnisse sofort sehen.

Ursachen von Schlaflosigkeits-Fragebogen
Ursachen von Schlaflosigkeits-FragebogenDieser kurze Fragebogen mit 23 Fragen hilft Ihnen herauszufinden, was genau Ihre Schlaflosigkeit verursacht. Auch wenn Sie nicht unter Schlaflosigkeit leiden, zeigt Ihnen dieser Fragebogen, wie Sie Ihren Schlaf optimieren, damit Sie eine bessere Schlafqualität genießen und erfrischt aufwachen können.

Füllen Sie Ihre Antwort zu jeder Frage aus, drücken Sie auf „Senden“ und Sie erhalten sofort Ihre Ergebnisse.
Der Fragebogen testet Ihre Schlafgewohnheiten gegen diese 5 häufigsten Ursachen von Schlaflosigkeit.

In den meisten Fällen ist Ihre Schlaflosigkeit das Ergebnis einer Reihe dieser Ursachen, aber der Fragebogen hilft Ihnen herauszufinden, welche Ursache den größten Einfluss auf Ihren Schlaf hat und was Sie tun können, um besser schlafen zu können.

Nehmen Sie die Ursachen von Schlaflosigkeit Fragebogen …

Stanford-Schläfrigkeitsskala
Stanford-SchläfrigkeitsskalaDie Stanford Schläfrigkeitsskala ist eine großartige Möglichkeit, schnell zu beurteilen, wie wachsam oder schläfrig Sie sind und Ihre Wachsamkeitsmuster den ganzen Tag über zu entdecken.

Indem Sie Ihre eigenen Wachsamkeitsmuster verstehen, können Sie Ihre Tagesaktivitäten so planen, dass sie Ihren Aufmerksamkeitsstufen entsprechen.

Die Stanford-Schläfrigkeitsskala umfasst eine Bewertung von 1 bis 7, wie unten gezeigt. Wählen Sie, was am besten für Sie ist und notieren Sie die Nummer.

Nimm die Stanford Schläfrigkeitsskala …

Epworth Schläfrigkeitsskala
Epworth SchläfrigkeitsskalaDie Epworth Schläfrigkeitsskala ist ein kurzer Test, der von Dr. Murray Johns vom Epworth Hospital in Australien entwickelt wurde.

Es ist ein schneller Test, der entwickelt wurde, um Ihre Tagesmüdigkeit zu überprüfen, um zu sehen, ob Sie nachts genug Schlaf bekommen. Es ist ein Test, der auf der ganzen Welt angewendet wird und bei der Diagnose einer Reihe von Schlafstörungen hilfreich sein kann.

Die Diagnose von Schlafstörungen geht natürlich weit über den Umfang dieser Website hinaus. Ich bin kein Arzt und ich tue nicht so, aber die Epworth Schläfrigkeitsskala kann hilfreich sein, um zu verstehen, in welchem ​​Maße Sie unter Schlafmangel leiden.

Nehmen Sie die Epworth Schläfrigkeitsskala …

Morningness Abendlichkeitsfragebogen
Morningness AbendlichkeitsfragebogenDer Zeitpunkt unseres Schlafes wird von unserer inneren Körperuhr bestimmt, die als zirkadianer Rhythmus bekannt ist. Aber nicht jeder zirkadiane Rhythmus wirkt auf die gleiche Weise. Wissenschaftler haben gezeigt, dass wir eine biologische Haltung haben, wenn wir es bevorzugen, später aufzustehen, früher aufzuwachen oder ein normales Schlafmuster zu haben.

Der Morningness Eveningness Fragebogen unten ist ein beliebter Test, der von Schlafmedizinern verwendet wird, um zu beurteilen, ob ein Patient eine Nachteule, eine Morgenelke oder dazwischen ist, und in welchem ​​Ausmaß.

Zu wissen, ob du eine Nachteule bist, morgendlicher Lerchen oder keiner von beiden, kann zu deinem Vorteil arbeiten.

Nimm den Mornessness-Abendheitsfragebogen …

Zung Selbsteinstufung Depression Skala
Zung Selbsteinstufung Depression SkalaDepressionen können den Schlaf auf viele verschiedene Arten beeinflussen. Dies kann das Einschlafen, das Durchschlafen während der Nacht und den Mangel an erfrischendem Schlaf von guter Qualität beinhalten.

Die Symptome der Depression umfassen; ein Gefühl von Traurigkeit, schlechtes Selbstbild, erhöhte Angst, Verlust des Interesses an Aktivitäten und Schlafprobleme.

Die Zung selbst bewertete Depressionsskala ist ein kurzer Fragebogen, der aus 20 Fragen besteht, die in medizinischen Zentren auf der ganzen Welt verwendet werden, die Sie selbst beantworten können, um herauszufinden, in welchem ​​Ausmaß Sie an Depressionen leiden.

Nimm die Zung-Selbsteinstufungs-Depressionsskala …

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